CLASES DE KETTLEBELL PESAS RUSAS EN BARBELL BOX CASTELLÓN
El entrenamiento con Kettlebells o pesas rusas:
Aumenta la fuerza
Aumenta la resistencia
Aumenta el equilibrio
Aumenta la agilidad
Mejora la capacidad del sistema cardiovascular
Las pesas rusas son una de las formas de entrenamiento más completo que existe. En nuestras clases de los Martes, aprendemos diferentes movimientos y técnicas para manejarlas de forma correcta y sacar el máximo partido al entrenamiento.
DESARROLLO DE LAS CLASES DE KETTLEBELL
CALENTAMIENTO
Duración: 15 minutos
Ejercicios:
Estación I: Ejercicios de movilidad
Estación II: Ejercicios de flexibilidad
Estación III: Ejercicios combinados para calentar los grupos musculares con los que va a trabajarse
TÉCNICA DEL DÍA
Duración: 30 minutos aprox.
Ejercicios:
Explicación de los movimientos que más tarde se desarrollarán en el wod o trabajo del día.
Práctica y corrección por parte del coach de los movimientos realizados
Desarrollo de las series de movimientos propuestas, aumento de los pesos en caso necesario para el trabajo, supervisión de los movimientos y paso al trabajo del día.
TRABAJO DEL DÍA
Realización de un WOD incorporando diferentes movimientos con la Kettlebell.