CLASES DE KETTLEBELL PESAS RUSAS EN BARBELL BOX CASTELLÓN

El entrenamiento con Kettlebells o pesas rusas:

• Aumenta la fuerza
• Aumenta la resistencia
• Aumenta el equilibrio
• Aumenta la agilidad
• Mejora la capacidad del sistema cardiovascular

Las pesas rusas son una de las formas de entrenamiento más completo que existe. En nuestras clases de los Martes, aprendemos diferentes movimientos y técnicas para manejarlas de forma correcta y sacar el máximo partido al entrenamiento.

DESARROLLO DE LAS CLASES DE KETTLEBELL

CALENTAMIENTO

• Duración: 15 minutos
• Ejercicios:
  • Estación I: Ejercicios de movilidad
  • Estación II: Ejercicios de flexibilidad
  • Estación III: Ejercicios combinados para calentar los grupos musculares con los que va a trabajarse

TÉCNICA DEL DÍA

• Duración: 30 minutos aprox.
• Ejercicios:
  • Explicación de los movimientos que más tarde se desarrollarán en el wod o trabajo del día.
  • Práctica y corrección por parte del coach de los movimientos realizados
  • Desarrollo de las series de movimientos propuestas, aumento de los pesos en caso necesario para el trabajo, supervisión de los movimientos y paso al trabajo del día.

TRABAJO DEL DÍA

• Realización de un WOD incorporando diferentes movimientos con la Kettlebell.
• Duración: 15-20 min.