KettleBell

420 Kcal Quemadas
60

minutos

Nivel: Normal
Participantes
10
Coaches:

CLASES DE KETTLEBELL PESAS RUSAS EN BARBELL BOX CASTELLÓN

El entrenamiento con Kettlebells o pesas rusas:

  • Aumenta la fuerza
  • Aumenta la resistencia
  • Aumenta el equilibrio
  • Aumenta la agilidad
  • Mejora la capacidad del sistema cardiovascular

Las pesas rusas son una de las formas de entrenamiento más completo que existe. En nuestras clases de los Martes, aprendemos diferentes movimientos y técnicas para manejarlas de forma correcta y sacar el máximo partido al entrenamiento.

DESARROLLO DE LAS CLASES DE KETTLEBELL

CALENTAMIENTO

  • Duración: 15 minutos
  • Ejercicios:
    • Estación I: Ejercicios de movilidad
    • Estación II: Ejercicios de flexibilidad
    • Estación III: Ejercicios combinados para calentar los grupos musculares con los que va a trabajarse

TÉCNICA DEL DÍA

  • Duración: 30 minutos aprox.
  • Ejercicios:
    • Explicación de los movimientos que más tarde se desarrollarán en el wod o trabajo del día.
    • Práctica y corrección por parte del coach de los movimientos realizados
    • Desarrollo de las series de movimientos propuestas, aumento de los pesos en caso necesario para el trabajo, supervisión de los movimientos y paso al trabajo del día.

TRABAJO DEL DÍA

  • Realización de un WOD incorporando diferentes movimientos con la Kettlebell.
  • Duración: 15-20 min.
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